1,5 месяцаЭто направление в фитнесе считается одним из самых эффективных, если вы хотите иметь подтянутое, спортивное тело, правильную осанку, избавиться от избыточного веса.
Тренировки включают повторяющиеся серии упражнений с минимальным отдыхом или без него. Специалист показывает движения с бортика бассейна, а участники повторяют их, стоя на дне.
Все упражнения и элементы просты для освоения и не требуют специальных навыков. Связки неоднократно повторяются в процессе занятия, а специалист продолжает показ всю тренировку, так что с повторением справится человек с любым уровнем подготовки.
1,5 месяца
Это направление танцевального фитнеса под ритмичную музыку. Движения в зумбе легко запоминаются, а занятия поднимают настроение и подходят людям любого возраста.
1. Высокий уровень кардионагрузки (именно кардио
способствует активному сжиганию жира).
2. Невысокий уровень сложности.
3. Проработка всех групп мышц.
Благодаря разнообразию движений, интенсивность и уровень сложности тренировки варьируются, поэтому занятия подходят всем желающим.
1,5 месяца
С помощью занятий вы получите одновременно расслабление и заряд энергии на весь день. При этом развиваются гибкость, сила и выносливость, параллельно вы работаете с дыханием. Оздоровительный и общеукрепляющий эффект от занятий проявляется довольно быстро
Флоу йога имеет отдельную миссию — разогреть тело, развить кровоток, повысить потоотделение и ускорить движение лимфы. Это позволяет снять зажимы и убрать отёки, также понижается риск получения травм, даже при интенсивных тренировках
1,5 месяца
Это тренировки для поддержания физической активности, улучшения работы сердечно-сосудистой системы, укрепления опорно-двигательного аппарата.
Программа включает в себя 3 вида тренировок:
1. Здоровая спина
2. Подвижные суставы
3. Аква-гимнастика
Занятия включают в себя аэробные нагрузки умеренной интенсивности, силовые управжнения с лёгким отягощением, а также упражнения на растяжку
1,5 месяца