Аквааэробика для беременных
Часто во время беременности женщины замедляют свою двигательную активность, боясь причинить вред своей крохе. Но потребность в движении жизненно необходима как будущей маме, так и ее малышу.
Достаточная двигательная активность помогает правильной работе сердца и сосудов, нагрузка на которые растет с каждым месяцем. Специальные занятия аквааэробикой помогают беременной женщине подготовиться к родам: научиться правильному дыханию, подготовить малыша к задержке дыхания, а также укрепить мышцы.
Часто во время беременности женщины замедляют свою двигательную активность, боясь причинить вред своей крохе. Но потребность в движении жизненно необходима как будущей маме, так и ее малышу.
Достаточная двигательная активность помогает правильной работе сердца и сосудов, нагрузка на которые растет с каждым месяцем. Специальные занятия аквааэробикой помогают беременной женщине подготовиться к родам: научиться правильному дыханию, подготовить малыша к задержке дыхания, а также укрепить мышцы.
Часто во время беременности женщины замедляют свою двигательную активность, боясь причинить вред своей крохе. Но потребность в движении жизненно необходима как будущей маме, так и ее малышу.
Достаточная двигательная активность помогает правильной работе сердца и сосудов, нагрузка на которые растет с каждым месяцем беременности. Специальные занятия аквагимнастикой помогают женщине подготовиться к родам: научиться правильному дыханию, подготовить малыша к задержке дыхания, а также укрепить мышцы.
В воде нагрузка на опорно-двигательный аппарат значительно уменьшается, поэтому упражнения, осуществляемые в водной среде не травмоопасны и помогают избежать чрезмерной нагрузки.
Кроме того, занятия в воде позволяют женщине контролировать свой все, что немаловажно. Ведь лишний вес негативно сказывается на малыше и самочувствии будущей мамы.
Занятия аквааэробикой позволяют предотвратить осложнения беременности – гипоксию плода (недостаток кислорода).
Занятия с беременными строятся с учетом индивидуальных особенностей женщины и ее самочувствия. В 1-ом и 2-ом триместрах занятия носят более интенсивный характер, на 3-ем триместре темп замедляется, больше внимания уделяется упражнениям на дыхание и расслабление.
Особое значение в период беременности приобретают дыхательные упражнения (глубокие вдохи и выдохи, задержка дыхания, погружение под воду). Кроме того, используются упражнения на растяжку и укрепление мышц.
В результате таких занятий будущие мамы подготавливаются к родам и этот процесс протекает у них легче, так как мышцы и связки приобретают эластичность, необходимую для прохождения малыша по родовым путям.
С каждым последующим занятием расслабление будущей мамочки более заметно, дыхание становится экономичней и глубже.
Во время задержки дыхания изменяется ритм работы мозга и режима поступления кислорода. Это меняет биохимию крови и изменяет сознание. Организм начинает работать самостоятельно, удаляет застоявшуюся энергию, насыщается кислородом, избавляется от ядов и токсинов, от страхов и напряжений.
К заключительной части занятия поднимается уровень эндорфинов в крови, будущие мамочки забывают свои страхи и подавляют излишнее беспокойство, что благотворно сказывается на их самочувствии и развитии малыша.
Занятие длится 40 минут. Занятия проводятся в групповой форме.